菲律宾申博娱乐代理:锌可以在一定程度上调节免疫力

冬天，天气越来越冷，抵抗力低下的人容易生病。此时，流行病与流感风险重叠，因此提高人体对病毒的免疫力尤为重要。怎么做，让我们看一下。

六种饮食可提高免疫力

贝类+蘑菇。锌可以在一定程度上调节免疫力。贝类食品富含锌，其中以牡蛎为冠军。如果您不经常吃贝类，那么您也可以吃蘑菇，例如牛肝菌，香菇和口蘑。此外，蘑菇类食品富含锌，并且还含有生物活性物质-真菌多糖，有助于提高免疫力。此外，动物肝脏，小麦胚芽粉，瘦肉和山核桃还含有更多的锌。

肝+橙色水果和蔬菜。肝脏，鹅蛋黄和鱼肝油等动物性食品富含维生素A。众所周知，维生素A可以保护视力。实际上，它也与免疫密切相关，它不仅可以促进抗体形成，而且还可以帮助维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性并增强抵抗细菌的能力。橙色水果和蔬菜（例如胡萝卜，南瓜，橘子和橘子）中提供的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

深绿色蔬菜+山楂。深绿色蔬菜，例如西兰花，菠菜，羽衣甘蓝，牧羊人的钱包，大白菜和油菜；山楂，新鲜枣，猕猴桃，木瓜，草莓，番石榴和其他水果是常见的维生素C母料。维生素C可以促进抗体形成，并且抗氧化作用还可以减少外界因素对人体细胞平衡的干扰。